Dưỡng Sinh Cho Mọi Lứa Tuổi – Bác Sĩ Nguyễn Khắc Viện

150.000₫

Dưỡng Sinh Cho Mọi Lứa Tuổi

Biên soạn: Bác Sĩ Nguyễn Khắc Viện

NXB Thanh Niên 2000

60 Trang

Hotline: 0979 409 486 ( 8:00-21:00)

Danh mục: Deal Hot, Sách Y Học Thẻ: Dưỡng Sinh Cho Mọi Lứa Tuổi, Nguyễn Khắc Viện

Chính sách bán hàng

Chính sách giao nhận

Chính Sách Đổi Trả

Chính sách bảo mật

Mô tả
Đánh giá (0)

Dưỡng Sinh Cho Mọi Lứa Tuổi – Bác Sĩ Nguyễn Khắc Viện

Phương pháp dưỡng sinh của bác sĩ Nguyễn Khắc Viện là nghệ thuật rèn luyện sức khỏe bằng cách kết hợp y học hiện đại phương Tây và khí công truyền thống phương Đông. Điểm cốt lõi là bài tập thở bụng 4 thì giúp tăng cường hô hấp, giảm căng thẳng, phù hợp cho mọi lứa tuổi và bất kỳ ai cũng có thể tự tập luyện mỗi ngày.

Bác sĩ Nguyễn Khắc Viện đúc kết phương pháp thở thành một bài vè ngắn gọn để mọi người dễ học, dễ nhớ:

Thót bụng thở ra

Phình bụng thở vào

Hai vai bất động

Chân tay thả lỏng

Êm, chậm, sâu, đều

Tập trung theo dõi / Luồng ra luồng vào

Bình thường qua mũi / Khi gấp qua mồm

Đứng, ngồi hay nằm / Ở đâu cũng được / Lúc nào cũng được

Chi Tiết Bài Thở 4 Thì

Thì 1 (Hít vào): Hít từ từ, thật sâu bằng mũi, kéo dài tối đa có thể và làm bụng phình ra.

Thì 2 (Nín thở): Giữ hơi trong lồng ngực, thời gian bằng thời gian hít vào.

Thì 3 (Thở ra): Thở ra êm nhẹ, kéo dài từ từ bằng mũi hoặc miệng, đồng thời hóp chặt bụng vào hết mức.

ThN4 (Nín thở): Giữ hơi ở trạng thái bụng thót, thời gian bằng thì 1.

Lợi Ích Và Nguyên Tắc Tập Luyện

Hiệu quả thực tế: Bản thân bác sĩ Nguyễn Khắc Viện từng bị lao nặng, bị cắt bỏ gần hết phổi và chỉ sống được thêm vài năm theo tiên lượng y khoa cũ. Nhờ kiên trì tự tập phương pháp này, ông đã sống khỏe mạnh thêm hơn 50 năm nữa.